 |
Четвертое правило: Упражнение Радость младенца.
Кровеносная система человека снабжает клетки организма необходимыми питательными веществами и газами. Через капилляры кровь доходит до каждой клетки, освобождает кислород и питательные вещества там, где есть в них потребность, и выводит из организма продукты обмена. Поэтому от состояния капилляров зависит и состояние всего организма.
Данное упражнение - это тренировка капилляров и очищение их как бы изнутри. Оно улучшает кровообращение всего организма, обновляет лимфатическую жидкость и предотвращает её застой. Упражнение также построено на вибрации. Для его выполнения следует лечь спиной на ровную твёрдую поверхность, при этом можно подложить под голову валик. Затем надо поднять вытянутые руки и ноги вверх под прямым углом, расположив ступни при этом параллельно полу. В этом положении начинайте трясти руками и ногами одновременно. Длительность упражнения надо увеличивать постепенно, начиная с 10 секунд, так как практикам известны случаи, когда при длительном выполнении упражнения, у людей возникали необратимые нарушения кровообращения в мозге.
Пятое правило: Смыкание стоп и ладоней.
Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер, что особенно важно для будущих матерей. Выполняется оно следующим образом: Лежа на спине положить руки на грудь. Раскрыв ладони соединить подушечки пальцев обеих рук, надавливая ими друг на друга, и расслабляя несколько раз. Затем в таком положении произвести движения вперед — назад, и в конце этой части упражнения сомкнуть ладони над грудью. Продолжая лежать на спине, приподнять ноги, с сомкнутыми стопами. Сделать десять движений ногами вперед — назад на расстояние 1-1,5 длины стопы, после чего остаться в покое на 5-10 минут.
Шестое правило: Упражнения для спины и живота.
Это серия упражнений, где одновременно с движениями позвоночника выполняется брюшное дыхание и медитация, что помогает восстановить =5>кислотно-щелочное равновесие в организме, т.е. ваш обмен веществ. Необходимо сесть на пол, на колени, опустить таз на пятки (или сесть по-турецки), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. В этом положении наклонить голову вправо — влево, затем вперед — назад. Вытянуть руки вперед, параллельно друг - другу, быстро оглянуться назад через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик. Вернуться в исходное положение и оглянуться через правое плечо. Сделать то же самое, подняв руки
Системы оздоровления © 2005, Александр Брукман
<< предыдущая
следующая >>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
|
|
